Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]
Witam! mam pytanie dla was.. trening na siłowni zacząłem dwa lata temu.. wszystko było Oki dopóki nie złamałem kości w śródręczu.. ręka w gips i pożegnać się z siłką musiałem na 7tyg.. dzisiaj pierwszy dzień na siłce(klatka) no i porażka.. domyślałem się że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki [...]
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]
Witam serdecznie, mam pytanie ponieważ otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i chciałem się zapytać co mam zrobić z tą łąkotką czy ona się zrośnie czy nie zbędna jest operacja albo jak się zrośnie to w jakim czasie ? Oto wyniki Rezonansu napisze tylko to co jest nie tak: Cechy uszkodzenia II stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. [...]
Cześć, mam takie pytanie na temat symexu(exe) jak to jest z tymi badaniami po wzięciu tabletki Na swoim przykładzie tutja temat https://www.sfd.pl/Wysokie_estro_przy_hcg_-t1223519.html Miałem e2 105 po jednej tabletce na następny dzień miałem uwaga 5 po 12 dniach 65 a po 24 od tego drugiego 78 I teraz tak słyszałem ze badając się dzień po wzięciu [...]
Hej, niedawno zacząłem używać l-karnitynę. Na opakowaniu napisane jest aby stosować 30-60 minut przed posiłkiem. Ostatnio wyczytałem, że l-karnitynę stosuje się 2-3h przed treningiem, a nie tak jak moją, przed posiłkiem, czy coś jest wobec tego nie tak z moją l-karnityną? Jej skład to : Garcinia Cambogia 50% - 350mg w jednej kapsułce Fumaran [...]
Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o sprawdzenie tej rozpiski. Mam trudności z nabieraniem masy. Śniadanie Płatki owsiane 110g Jogurt naturalny 0% 250g Rodzynki 50g Odżywka białkowa 30g Oliwa z oliwek 15 g B: 48.62 T: 24.03 W:122.78 Kcal: 901.30 II Śniadanie jajka 150 g Chleb razowy 120 g B: 22.92 T: 19.90 W: 69.63 Kcal: 541.86 III [...]
Mam 40 lat kiedys jak byłem młody brałem rózne pierdoły(prolongatum ,meta vino ,deca ) bez zadnej wiedzy i pojecia o tym nawet odbloku nie zrobiłem byłem nawet niezły dzik potem kontuzja zerwana klata i na wiele lat aut wróciłem 2 lata temu bez formy i z potezna nadwaga 120 kg zredukowałem do 80kg i próbowałem zrobic jakas mase ale na czysto to [...]
Siemanoo ! Mam owy problem, ćwiczę już przez dość długi okres czasu i juz od 2 miesięcy nie mogę się przełamać i wziąść wiecej na klatkę, czy na przysiad a nawet te same cięzary sprawiają że musze robić mniej powtórzeń. Mam ziomka który ćwiczy na siłowni już 8 lat - juz coś powinien wiedzieć na ten temat, ale Was też chce się o to zapytać. W sumie [...]
Mam panowie do Was pytanie. Co będzie lepsze w moim przypadku ? Mam budżet +/- 50 zł i jestem w okresie redukcji LC. Kurczaka robię jak na razie na patelni z niewielką ilością oleju, a wydaje mi się, że grillowanie bez tłuszczu będzie lepszą opcją niż regularny zakup oleju lnianego(kwestia finansowa). Czas robienia mięsa też jest ważny, bo w [...]
Panowie jestem kilka miesiecy po cyklu i jakies dwa mies.po skonczeniu odbloku. Lecial 1-14enan 500e8d 4-11tren 75e2d 7-15 wino 30ed dodatkowo nolva 10ed caly cykl i odblok. Odblok 15000hcg clomid nolva. Wyniki nie sa zle wrecz tesc zaskakujaco wysoko!Od czego ta prolka tak wysoko?No i alat aspat do poprawy. Jakies rady na poprawe? Zmieniony przez [...]
Cześć. używałem "szukarki" lecz nie mogłem znaleźć takiego tematu. a wiec, mam 169 wzrostu, lecz jestem bardzo slaby i z rzeźba tez nie najlepiej (chodzi mi klatkę piersiową, biceps, triceps i barki.w związku z tym, ze jestem na etapie wzrostu, chciałbym ćwiczyć na siłowni, ale tak żeby nie zaburzać wzrostu. co mi poradzicie jaki plan ćwiczeń i [...]
Witam. Mam do sprzedania sztange 180 cm + obciazenie do 90kg w dowolnej konfiguracji. Waga talerzy: 2*1kg Thorn 4*1,25 kg Mafida 4*2 kg 2 tloczone i 2 Domyos 2*2,5 kg Andy 2*4 kg tloczone 2*5 kg tloczone 2*9 kg tloczone 2*15,5 kg tloczone Do kompletu dodam sztange tloczoną 120 cm z obciazeniem 2 *6,3 + 4 *3, w sumie wazaca ok 30 kg, idealna na [...]
[...] 76 przy 183/4cm.. wszystkie spodnie lecą.. Pobiegłem do reserved rozmiarówka jeansów dla 182 od 32/34 czyli jakies 86/87cm.. Spodnie eleganckie to nie problem rozmair 48 lub 50 i ładnie leży. Ale gdzie do licha kupować spodnie typu chinosy, jeansy w kroju tappered etc. przy tak marnym pasie? Zaczynam żałować.. tej redukcji.. tym bardziej ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]
pytanie jak wyzej.Trening 3 razy tygodniowo typowy na rzezbe .aeroby 7 razy przed sniadaniem po 50 min.dieta wysokobialkowa.jakie cwiczenia beda najbardziej przydatne.
Siema, mam do was pytanko chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch ważę około 50 kg przy 160 cm wzroście wiec jestem szczuplutki nawet przy naprężeniu brzucha widać malutki cegiełki ^^ z powodu wagi wiadomo chciałbym wykonywać jakiś trening na brzuch Albo a6w chyba tak to się pisze albo ABS i nie wiem które wybrać ktoś tam się wypowiadał ze a6w daje [...]
5 stycznia zapraszamy na pierwszy trening i spotkanie organizacyjne na nowej sali. Proszę ze sobą zabrać strój, sprzęt (rękawice, ochraniacz piszczel-stopa, szczękę) i wyjątkowo buty!!! Na tym treningu zostaną omówione godziny, podzielone grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), [...]
